Saber cuánto dura la regla no es sólo una cuestión de previsión, sino también de confianza y preparación para este proceso mensual. ¿Cuánto dura la regla? Aunque el cuerpo de cada mujer es único y los ciclos pueden variar, existen ciertos modelos y promedios comunes que pueden ayudarte anticipar y controlar la regla. En las siguientes secciones, analizaremos el margen habitual de duración de la regla y por qué algunas diferencias son totalmente normales.
¿Qué es la regla?
La regla es algo normal en la biología femenina y es un signo fundamental del proceso de convertirse en mujer. En pocas palabras, la regla es el momento en que el cuerpo de una mujer expulsa el tejido que ya no necesita. Este tejido procede del útero, es decir, del lugar en que se desarrolla el bebé (feto) en el cuerpo femenino. Cada mes, el revestimiento del útero se hace más grueso. Así se prepara para recibir un óvulo fertilizado si la mujer se queda embarazada. Si el óvulo no resulta fecundado, el revestimiento es expulsado del cuerpo a través de la vagina. Y esto es lo que conocemos como la regla.
Así pues, si tienes la regla, no estás «sangrando»: tu cuerpo sólo está eliminando una pequeña cantidad de sangre y tejidos innecesarios. Este es un proceso natural y completamente normal.
¿Cuánto dura la regla?
Saber cuánto dura la regla puede ayudarte a sentirte más preparada y segura durante ese momento del mes. Lo habitual es que la regla dure entre 3 y 5 días, aunque algunas personas pueden tener solo 2 días o sangrar hasta 7 días sin que eso sea motivo de alarma.
Cada cuerpo es diferente y es normal que los primeros ciclos sean más irregulares en duración e intensidad. Si, al cabo de un año, tu regla sigue siendo muy corta (menos de 2 días) o muy larga (más de 7 días) de forma constante, puede ser buena idea consultar con un profesional sanitario.
¿Cuáles son los factores que pueden influir en la duración de la regla?
Saber cuánto dura la regla puede ayudarte a organizarte y sentirte más tranquila cuando llega ese momento del mes. En general, la menstruación suele durar entre tres y cinco días, aunque algunas chicas solo sangran durante dos días, mientras que otras pueden tener el periodo hasta siete días.
Si tu regla es un poco más corta o más larga que la media, no hay motivo para preocuparse. La duración del sangrado puede variar por muchas razones, entre ellas:
- Cambios hormonales, especialmente durante los primeros años después de la menarquia.
- Estrés o ansiedad, que pueden afectar al equilibrio del ciclo menstrual.
- Alimentación y peso corporal, ya que una dieta muy restrictiva o el bajo peso pueden alterar las hormonas.
- Ejercicio físico intenso o, por el contrario, la falta de movimiento.
- Cambios en los hábitos de sueño o viajes largos, que pueden modificar los ritmos del cuerpo.
Estas diferencias forman parte de lo que hace que cada cuerpo sea único. Igual que tenemos distintos tipos de pelo o color de ojos, nuestros ciclos también siguen su propio ritmo natural. Lo importante es conocer tu cuerpo, observar tus propios patrones y recordar que pequeñas variaciones son completamente normales.
¿Con qué frecuencia debería tener la regla?
Normalmente, el ciclo menstrual dura 28 días. Esto significa que tendrás la regla más o menos cada 28 días (contando desde el primer día de la regla).
En realidad, ese número de 28 días varía de una mujer a otra. Incluso puede variar un poco de un mes a otro. Por lo tanto, lo normal es tener la regla entre 21 y 35 días. Esa es la frecuencia con la que deberías tener la regla, una vez que ésta sea regular.
Si acabas de empezar a menstruar, es normal que la regla no te venga con regularidad. Puede que te saltes un mes o dos, o que tengas dos reglas muy seguidas. Dentro de un año, más o menos, tu cuerpo debería acostumbrarse y empezar un ciclo regular.
¿Qué hago si mi regla no es regular?
Cuando empiezas a tener la regla, te puede resultar difícil saber cuándo te vendrá la siguiente, aunque sepas cómo calcularla.
La razón es que tus primeras reglas pueden ser poco previsibles. Lo positivo es que, tras un año o poco más, tu menstruación comienza a hacerse más regular.
¿Cuándo consultar a un profesional de la salud?
Si tras un año observas que tu regla no es regular o que tu ciclo menstrual dura constantemente menos de 21 días o más de 35, habla con un adulto de confianza y ponte en contacto con tu médico.
Puede ser un signo de desequilibrio hormonal que deberías consultar con tu médico.
Calcula la duración media de tu ciclo menstrual
¿Te preguntas cuándo te vendrá la regla? A veces, saber cuándo te va a venir la regla parece un misterio, sobre todo cuando lo estás esperando. Empieza por calcular la duración media de tu ciclo menstrual. Aquí te explicamos cómo:
- Empieza por anotar en tu calendario, o en el teléfono, el día en que empieza la menstruación cada mes. Hazlo durante unos cuantos meses.
- Cuando tengas unos cuantos meses anotados, añade el número de días de cada ciclo (es decir, el número de días que separan el primer día de una menstruación del día anterior a la siguiente menstruación).
- Divide este número por el número de ciclos.
- Así conocerás el número medio de días de tu ciclo menstrual.
¿Cómo puedo saber cuándo me viene la regla?
Ya que sabes cómo calcular la duración media de tu ciclo, ahora puedes determinar cuándo te vendrá la siguiente regla.
Para hacerlo, empieza con el primer día de tu última regla y cuenta el número de días de tu ciclo medio. Esa es la fecha aproximada de inicio de tu siguiente regla.
¿Te gustaría saber cuándo te viene la regla sin tener que contar y tal? Tenemos una buena noticia para ti: la calculadora de menstruación Evax lo hará por ti. Todo lo que tienes que hacer es marcar cuándo empieza y cuándo termina tu regla cada mes, y la calculadora hará el resto.
¿Cómo prepararte para tu regla?
Si sabes con qué frecuencia te viene la regla, podrás prepararte con antelación. Pocos días antes de que empiece la regla, puedes ponerte un salvaslip como medida de precaución.
Los protegeslip de Evax protegen tu ropa interior del manchado que puedas tener justo antes de la regla, al mismo tiempo que te aporta frescura. De esta manera, estarás segura ante imprevistos.
Saber con qué frecuencia te viene la regla también te ayudará a entender por qué te has sentido tan sensible la última semana o por qué apenas tenías energía. No es tu culpa. Es tu regla, que está a punto de bajarte y saberlo puede ayudarte a tener listo todo lo que necesites cada mes, incluidas tus compresas Evax.
