Primera regla: ¿Cómo es la primera menstruación y cuánto dura?

La llegada del primer período menstrual es un acontecimiento importante, ya que no solo marca uno de los hitos más importantes del desarrollo puberal y la capacidad de quedarse embarazada, sino que también juega un papel importante en el aspecto psicológico y social. Merece la pena prepararse adecuadamente para ello, para evitar que suscite miedos o sorpresas.

¿Cuándo aparece la primera regla?

La primera regla, aparte de tratarse de uno de los cambios físicos característicos de la pubertad en la mujer, es un hecho sociocultural que puede cobrar mucha importancia en la adolescencia, ya que en muchos casos, este acontecimiento marca un antes y un después.

La mayoría de las jóvenes tienen el primer periodo (menarquia) entre los 10 y los 16 años. La edad media son los 12 años, aunque varía de unos países a otros, en función del nivel socioeconómico y también influyen factores hereditarios.

Aunque la reacción al llegar la primera menstruación es variable, se sabe que cuando una chica acepta la menstruación como lo que es (un proceso absolutamente normal, característico de su condición de mujer), disminuyen los sentimientos negativos que se asocian a la regla. Es importante tener muy claro que la menstruación no es una enfermedad.

¿Cuáles son los síntomas de la primera regla?

Antes de que ocurra la primera regla, es normal notar algunos cambios físicos y emocionales que indican que el organismo se está preparando para esta nueva fase.

Antes de la primera regla, el cuerpo puede mostrar varios síntomas:

• Dolor o sensibilidad en los pechos.
• Cólicos leves en la parte baja del abdomen.
• Flujo vaginal blanco o transparente.
• Cambios de humor o irritabilidad.
• Hinchazón o sensación de pesadez.
• Aparición de granitos o acné leve.
• Cansancio o cambios en el apetito.

Cuando llega la primera regla, el sangrado suele comenzar de forma ligera o con manchas marrones. Durante, los primeros 2 años, el flujo puede ser irregular, y los ciclos pueden variar en duración. Es posible sentir cólicos o incomodidad, pero todo forma parte del proceso de adaptación del cuerpo. Con el tiempo, el ciclo se vuelve más regular y es más fácil reconocer las sensaciones que acompañan a cada etapa.

¿Cómo es la primera regla?

Al igual que los síntomas de que la primera regla está a punto de venirte, la primera regla en la vida de una mujer es algo muy individual. Normalmente, la regla suele durar de 3 a 7 días por lo general, y en la mayoría de los casos el sangrado es leve, solo manchas un poco. Rara vez va acompañada de dolores fuertes. Pero es importante recordar que los primeros meses de la menstruación suelen ser irregulares, y su duración e intensidad pueden variar de forma significativa.

¿Cómo son los primeros ciclos menstruales?

Los primeros ciclos no son siempre regulares, aunque algunas chicas los tienen así desde el principio. Es frecuente y normal que en los primeros dos o tres años después de la menarquia los ciclos sean irregulares.

No todas las mujeres sufren dolores fuertes durante la regla. Muchas mujeres no sienten ningún tipo de dolor y otras tienen dolores totalmente soportables que se solucionan con un medicamento analgésico suave. Muy pocas mujeres tienen dolores intensos durante la regla que les impidan realizar sus actividades diarias.

Hoy en día puedes tener a tu alcance mucha información sobre la regla ya que, en general, no se trata como un tema tabú en el ámbito familiar, en el colegio en los medios de comunicación, algo que sí pasaba hace años.

Sin embargo, aunque puedas estar bien informada, es común esta etapa con más preocupación que alegría: la principal preocupación para muchas adolescentes es la incomodidad y el miedo por sentirse avergonzadas por tener la regla.

Aunque para algunas chicas puede resultar difícil hablar de temas íntimos, es muy recomendable poder hablar del tema con otras mujeres que ya han vivido esta experiencia. Tu madre, tus hermanas mayores, tus amigas, etc., a partir de sus vivencias, te pueden explicar de primera mano los cambios que vas a experimentar, así como los trucos y consejos de higiene íntima necesarios para que puedas vivir tu primera regla con tranquilidad, confianza y seguridad. También es importante que puedas conversar sobre tus sentimientos: pregunta como vivieron ellas este cambio y expresa lo que sientes tú.

¿Cómo hacer que te baje la regla por primera vez?

Es importante recordar que cada cuerpo tiene su propio ritmo. Si todavía no ha llegado la regla, no significa que haya un problema.

La primera regla llega de forma natural cuando el cuerpo está preparado, y no existe una manera segura de hacer que ocurra antes. Hay ciertos hábitos saludables que pueden ayudar al organismo a mantener un equilibrio hormonal adecuado y favorecer que la menstruación aparezca en su momento.

Algunos consejos que pueden ayudar son:

• Mantener una alimentación equilibrada, rica en frutas, verduras y proteínas.
• Hacer ejercicio moderado con regularidad, como caminar o montar en bici.
• Dormir bien y reducir el estrés.
• Evitar dietas extremas o la pérdida excesiva de peso.
• Consultar con un médico si la regla no aparece después de los 16 años o si hay otras señales de preocupación.

Con paciencia y buenos hábitos, el cuerpo encontrará su momento para empezar el ciclo menstrual de forma natural.

¿Qué usar en las primeras reglas?

Familiarizarse con las opciones a nivel higiénico que tienes para cuando tengas tu primera regla resulta bastante práctico y tranquilizador.

Se pueden utilizar compresas y/o tampones desde las primeras reglas. Las compresas se colocan adheridas a la ropa interior mediante bandas adhesivas. Hay que escoger el tipo de compresa adecuado según la cantidad de flujo menstrual que tengas. Hay diferentes tamaños y formas, con diferentes grados de absorción, para el día y para la noche. Puede serte útil llevar una compresa de repuesto en el bolso o la mochila por si te bajara la regla fuera de casa.

Aquí tienes una explicación más detallada de los distintos tipos de compresas y tampones:

Tipos de compresas

Gruesas vs. Ultrafinas

• Compresas gruesas: compresas acolchadas diseñadas para flujos abundantes.
• Compresas ultrafinas: compresas más finas diseñadas para una mayor comodidad y discreción. Son ideales tanto para flujos moderados como abundantes.

Con alas vs Sin alas

• Con alas: las “alas” se pliegan sobre los laterales de la ropa interior para fijar mejor la compresa y reducir el riesgo de movimiento o fugas laterales.
• Sin alas: resultan más sencillas y cómodas si prefieres evitar los pliegues laterales o buscas más discreción.

Grados de absorción

• Absorción Normal: para días de flujo leve o moderado
• Absorción Super: para días de flujo abundante
• Absorción Super Plus: para los días de mayor flujo
• Noche: diseñadas para dormir mejor, son más anchas por la parte trasera para ofrecerte mejor cobertura sea cual sea la postura al dormir.

Tipos de tampones

• Tampones con aplicador: vienen dentro de un tubo (de plástico o cartón) que ayuda a introducirlo con más comodidad.
• Tampones sin aplicador (o digitales): se introducen directamente con los dedos, sin necesidad de aplicador.
• Diferentes tipos de absorción: regular, super, super plus, etc., para adaptarse al flujo menstrual.
• Aplicadores compactos o de tamaño reducido: versiones más pequeñas para que sean más discretos y fáciles de llevar.
• Fórmulas específicas: algunos tampones pueden incluir materiales más suaves o diseñados para minimizar la irritación.

Los tampones se introducen en el orificio vaginal. Está situado justo por debajo de la uretra delante del ano. No hay ninguna edad mínima para el uso del tampón. Es una decisión personal de cada mujer el hecho de utilizarlo.

También el salvaslip puede serte útil para sentirte más limpia. Lo puedes utilizar en los días de poca regla, como protección suplementaria con los tampones, o en los días en los que tengas mucho flujo. Para que sea efectivo hay que cambiarlo tan a menudo como te haga falta. No has de usarlo si te causa picores o irritación.

Debes saber que la sangre que sale por la vagina durante la menstruación apenas tiene olor. Lo que ocurre es que el olor se acentúa y se hace desagradable cuando está mucho tiempo en contacto con el aire, secándose en la piel y en el vello. Por este motivo la higiene y el lavado de la vulva durante la regla son imprescindibles.

También es importante saber que la primera regla no implica tener que realizar la primera visita ginecológica. No hay una edad concreta para la visita al ginecólogo. Si tienes relaciones sexuales hay que ir cada año. También hay que ir si tienes algún problema ginecológico, o si tienes dudas o preguntas que quieras plantearle.